肥胖症如何治疗运动才是有效的减肥方法

肥胖已经成了很多人都会得的一种疾病，走在马路上，我们会发现许许多多的小胖子，那么肥胖症的原因到底是什么呢?对于肥胖症，我们应该如何治疗呢?又应当如何预防肥胖症的发生呢?

肥胖症一方面会对我们的形象造成影响，另一方面会危害我们的身体健康，所以对于肥胖症的原因我们一定要弄清楚，这样才可以有效的治疗。

肥胖症的原因

1、遗传因素

多项研究表明单纯性肥胖具有遗传倾向，肥胖者的基因可能存在多种变化或缺陷。调查研究发现肥胖有一定的家族聚集性。双亲均为肥胖者，子女中有70%~80%的人表现为肥胖，双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。

2、体力活动过少

儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

点击图片进入下一页　　3、进食过量

随着食物种类的增多和经济的发展，人们对于食物能量的基本需求满足以后，膳食的方法就发生了很大的变化，高脂肪、高蛋白食物的消费量大增，能量的总摄入往往超过能量的消耗。

4、新陈代谢的降低

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

肥胖症的治疗

一、行为治疗

行为治疗，主要是让患者要养成良好的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动，以配合治疗，通过大量的宣传教育让患者及其家人清楚的知道肥胖的危害性，让其持久的坚持下去，不能半途而废，要有战胜肥胖症的决心。坚信有志者，事竟成。

点击图片进入下一页　　二、控制饮食，多加运动

肥胖程度较轻的，假如能够控制好每天的进食总量，尽量食用低热低糖低脂肪的食物，并且平时多加运动，加快体内脂肪消耗，体重可每月减少500-1000g左右，不需要服用药物进行治疗。中度肥胖以上的患者则需要注意了，对饮食总量需要严格进行控制，特别是对脂肪的摄入量，更是需要严格限制，对于甜食和啤酒，也需要进行限制，但是，身体正常所需得能量还是需要保证供给的。

在我们控制食物的同时，身体也要多多运动，在我们的平时生活中可以去做一些体育运动，打篮球、打羽毛球、跑步、跳绳等等都可以进行，也可以去干一些体力活。两者相结合的话，远离肥胖症的时间就会变得越来越短。

三、药物治疗

对于严重的肥胖症患者，可以采用药物来减轻体重，进行治疗。但是，凡药三分毒，采用药物进行治疗可能会产生副作用和身体耐药性，从长远来说，对身体健康不利，现在在临床上，关于使用药物进行治疗还处于探讨改进阶段，所以，选用药物进行治疗需要慎重，并且要更具患者的身体状况进行权衡，预判可能出现的情况，经过各种分析后再做出是否适合采取的决定。

点击图片进入下一页　　四、外科治疗

肥胖症也可以通过外科手术进行治疗，这或许是许多人不知道的，外科治疗具有长期的效果，通过外科治疗，可以在不同程度上改善或者是治疗许多手术前的肥胖症并发症，但是，手术也是有风险的，具有一定的危险性，有可能会引发贫血、吸收不良等。并且，手术只针对重度的肥胖症患者。在进行手术前，需要对患者进行全面的身体评估，特别是那些本身还患有其他疾病的患者，如糖尿病、高血压等。要进行严格手术预判及评估。

如何预防肥胖症

1、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2、花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。

3、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6、不要陪别人吃饭

若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来。

7、限定吃饭的场所

限定好“只在客厅用餐和吃点心”，如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

点击图片进入下一页　　8、留下剩饭

处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭，将剩菜往肚里塞，是很坏的情况。

肥胖症危害大，一定要注意控制自己的体重。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于肥胖症的原因及肥胖症的治疗方法。所以无论是男女老少，都要对自己的体重进行严格的控制。此外，文中还提到了预防肥胖症的一些注意事项，希望大家在我们的生活中一定要多加注意。

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