身体免疫力差怎么办 身体免疫力差咋办
2024-08-23 11:11:04 来源:
身体免疫力差在日常生活当中要多补充蛋白质以及维生素,保持充足的睡眠,及时进行饮食的调节也可以更好提高免疫功能,接下来让我们一起看看吧!
身体免疫力差怎么办
1、调整饮食
应多吃含有蛋白质、维生素的食物,而且一日三餐都应该保质保量,荤素搭配。营养均衡不仅能满足人体的需要,而且还可以提高免疫力,预防疾病。
2、经常锻炼
锻炼能增强体质,促进人体的血液循环并使脏器机能提升。可以定时适度的做一些有氧运动,但应避免锻炼间隔太长或强度太大造成免疫力不升反降。
3、保证充足睡眠
高质量的睡眠可提高机体的免疫力。很多人都习惯性地熬夜,使器官超负荷工作,这对免疫力有伤害。所以要早睡早起,保证睡眠充足很重要。
4、调节情绪
悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统,造成机体的免疫力下降。良好的情绪可以使生理的功能增强,使人容光焕发。好心情不仅能增强免疫力,还可以使人产生幸福感。
身体免疫力差吃什么水果
1、西瓜
含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养丰富,能明显提高免疫力。
2、火龙果
含有植物性白蛋白及花青素,对重金属中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活络,抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等,都含有丰富的维生素及各种营养物质,具有增加免疫力的效果。