怎么样才能增强抵抗力 怎么样才能增强抵抗力呢
2024-08-23 11:11:04 来源：
机体没有抵抗力想要提高机体免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
怎么样才能增强抵抗力
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白质类食物
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。
3、运动
在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。
抵抗力低下的表现
1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低，日常长处于精神状态不佳状态，注意力无法集中，容易疲劳，脾气也变得不好。
2、呼吸系统的防御减弱，容易着凉感冒，感冒周期变得频繁，平时一不注意就容易着凉，或者身边的人感冒时自己也容易被传染，并且每次感冒的时间都变的很长，治疗也不容易好或者无法根治，总有遗留的不适症状难以痊愈等等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支气管炎等容易复发。