人的抵抗力怎么增强 人的抵抗力咋增强
2024-08-23 11:11:01 来源：
总所周知，人的抵抗力下降会引起感冒、感染、咳嗽等疾病，可通过调整心态、锻炼身体、充足睡眠、防寒保暖、饮食调节来提高身体低抗力，接下来让我们一起看看吧！
人的抵抗力怎么增强
1、调整心态
整天惶恐不安，疑神疑鬼，必然使饮食、睡眠受到影响，身体的抵抗力就会下降。比如癌症病人大多是心态不佳，吃不下睡不着导致疾病恶化速度快。
2、锻炼身体
坚持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧运动。但需根据年龄和天气变化合理安排运动。
3、饮食调节
多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，多食牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白，也可有效增强抵抗力。
4、防寒保暖
季节更换时很易出现病邪入体，因此人们应根据天气变化，适时增减衣服。
抵抗力低下的表现
1、异常乏力
抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。