女人抵抗力差吃什么好 女人抵抗力差吃啥好
2024-08-23 11:11:00 来源：
女性免疫力差，会出现频繁生病、形体消瘦、头晕乏力、精神萎靡等症状，可以多吃富含蛋白质、维生素等食物来增加免疫力，接下来让我们一起看看吧！
女人抵抗力差吃什么好
1、人参
人参具有大补元气、补脾益肺等功效，食用人参，可以缓解脾虚食少、肺虚咳喘、宫寒腹冷、津伤口渴等病症，现代研究发现，人参可以增强人体的免疫功能，有助于为机体提供能量。
2、蛋白质
优质蛋白可以增进肌肉的力量、促进肌肉的合成。常见的优质蛋白来源有牛奶、海参、鸡胸肉等，多吃这些可以有效的吸收优质蛋白，提高机体的抵抗力。
3、脂肪酸
不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力。
4、维生素
新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、蓝莓、草莓等，富含维生素和矿物质，而且富含抗氧化物。维生素C对抵抗流感有很大的作用；抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够增强白细胞扼杀外来微生物的能力。
全面提高免疫力
1、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
3、培养多种兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。