女性补气血要提防的五大误区

2022-06-29 12:39:50 来源：

女性朋友们非常容易出现气血不足的情况，这给女性的健康及容颜带来了极大的威胁，想要身体健康，容颜美丽，我们的女性朋友一定要注意补气血。那么女人性补气血要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍一下女性补气血的五大误区!

补气血

1.多吃猪肝补血

猪肝是猪体内很大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含铁元素的食物

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

3.多吃红枣补血

红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被*很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜补血

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是*。

5.补血只看重铁元素

缺铁性贫血是很常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。

气血是女人之本，女性朋友们一定要注意补气血，当然补气血也是有很多的讲究的，以上为大家介绍了女性补气血的五大误区，大家在补气血的过程中一定要注意!