零星运动如何缓解疲劳

2022-05-20 17:45:09 来源：

随着现实社会不断的发展，人们越来越不注重自己的身体健康，平时由于长期忙于工作没有时间来做运动锻炼身体，经常不做运动就会造成身体上的一些疾病和身体肥胖，零星运动是大家在生活中都经常听到过的，但是由于时间问题都没有时间来做运动，那么零星运动如何缓解疲劳呢？下面就让我们一起来了解一下。

缓解疲劳的零星运动

缓解腿脚疲劳的运动：

1.身体端坐,双脚并拢,脚跟着地,脚尖尽量上翘;然后脚尖着地不动,脚跟尽量上提.前后反复20-30次.

2.身体端坐,双脚作内八字和外八字,尽可能的让八字的角度很大化,使腿脚有紧绷感，内外反复10-20次。

缓解腰腹部疲劳的运动：

1.身体端坐,上身右转,左手搭于右膝盖处,右手搭于左胯部.做到此动作后腰部向右拧一下; 然后再朝左转做同样的动作.左右反复10次。

2.身体端坐,然后向前弯腰,腿同时也伸出放直,手臂下伸至脚部,然后腰挺直,手腿收回恢复原状,姿势若划船. 反复10次。

缓解肩胸部疲劳的运动：

1.身体端坐,双手合十与头顶,带动腰部上拉.反复拉5-10次。

2.身体端坐,双手放于前肩,以肩关节为圆心划圆.反复5-10次。

缓解头颈部疲劳的运动：

1.身体端坐,以下巴为笔尖,以竖墙为纸张写米字.先横后竖再撇和捺,共四笔完成. 反复5-10次。

2.身体端坐,头向下-回直,向后-回直,左转-回直,右转-回直.很后正时针方向旋转-逆时针方向旋转.反复3-5次。

以上文章中所讲述的就是零星运动缓解疲劳的详细介绍，相信大家看到这里都已经对零星运动缓解疲劳有了一定的了解，也希望大家在平时的生活中要注意自己的身体健康，可以适当的做一些运动，经常运动有利于身体，还可以增强体质，提高免疫力，预防身体疾病。