身体状况的小测试

健康是一个人很大的资本，只有身体健康，才能全身心地投入到工作、生活中。那么，如何知道自己的身体健康与否?如何摆脱那些困扰你的身体小毛病?下面这10道题测试身体状况，找出导致身体问题的根源，才能“对症下药”，攻克疾病! 　　1早上7点起床，9点就会觉得无精打采？ 　　如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。 　　医生建议： 如果在正常睡眠下，上午9点没有精神，原因很多，有可能是睡眠质量问题，也有可能是血压波动，或者是一种心理因素在起作用。 　　不过，经常锻炼的人，工作起来精神充沛。公众乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5至10分钟。一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。 　　2坐车时能将装着物品的箱子放行李架上吗？ 　　这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。 　　医生建议： 很需要的还是腰背力量。平常可以“倒退走”锻炼，这样可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。 　　3两手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会酸痛？ 　　两手各拎约3公斤重的瓶子，考验的不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。 　　医生建议： 平常公众如果想锻炼肌肉，可以试一下“锤式弯举”，即双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向内，膝盖稍微弯曲，然后弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。 　　如果觉得比较难，先试着单手握装满水的矿泉水瓶，贴紧自己的耳朵由前向上伸直再往后。缓缓往前放下，重复此动作14次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做几组，左右手交替做，有助于保持优美手臂曲线。 　　4上下跳动10次，心跳是否加速？ 　　这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。 　　医生建议： 从专业上来说，一般不会以这个标准来衡量一个人的心肺功能，因为每个人的耐受力等情况都不一样。 　　医生表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。 　　5剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？ 　　如果伸

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