可缓解春困保健的三大常识

2023-09-09 13:24:45 来源：

“春困秋乏”，现正是春困正当时，很多上班族及老年人早上起床很费劲，觉得怎么睡都不够，严重影响生活的质量。以下为你介绍缓解“春困”、早醒的调养方法。1、养成良好的作息习惯既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多眺望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。2、加强情致调摄顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走“春困”。3、饮食调养解春困初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。