午饭别忽视饮食禁忌

食堂的饭菜吃厌了，楼下的餐馆吃遍了，为赶时间求变了，简单吃点就算了”这几乎成了所有上班一族对待午饭的真实写照，不过这种生活方式带来的后果却不能忽视，据了解，在所有患病者中，有25%的人是因为饮食习惯不良而引起的，因此，记者将对那些在写字楼里的上班一族饮食情况进行调查了解。

为了想知道在大写字楼里工作的人们午饭是在哪儿解决的，我们首先来到公司扎堆的国贸附近进行了解。

要说在写字楼里工作的人们，要想解决吃午饭问题并不难，不想多走路的，下楼就是员工餐厅，想换换口味的，出了楼街面上各种档次的饭店、餐厅、快餐店是一家挨一家。但是由于饭点上吃饭的人扎堆，再加上写字楼下的餐馆价格不菲，能经常在这里吃的人并不多，所以大多数人都会本着省时、省钱、省力的原则，一般都会在写字楼的职工餐厅或是叫外卖解决自己的午饭问题。

可就是这样，时间一长，也总有想换换口味的想法，不过放眼望去，周围能吃的都吃了，再远点又怕时间来不及，所以每到中午吃什么、去哪儿吃就成了大家不得不思考的问题。

于是食堂的“老三样”、快餐店的高热量食品、外卖公司的盒饭就成了这些写字楼里上班一族的*食品。吃这样的午餐，肚子填饱了、时间赶出来了，至于饭菜的营养搭配，那考虑的自然就少多了。

据医生讲，在三餐的饮食分布上，早晚餐摄入量各占全天食物的30%，而午餐却占到40%，它为人体在一天当中提供的能量和营养元素是很重要的。另据调查表示，在所有患病者当中，因饮食习惯不良而引起的疾病就占了25%。

想要让上班一族解决吃饭“难”，“难”的不是没得吃，而是“难”在营养搭配不良和没有一个好的饮食习惯。既要重视午餐要吃得实惠，也要讲究质量吃得营养。另外医生建议，更新午餐就餐观念也十分必要，在保证营养摄入量标准的情况下应以简单为主，与其把时间花在不健康的大吃大喝上或是左思右想吃什么上，还不如花很少的时间吃很健康的食物来解决午餐，节省出更多的午休时间去散散步健健身，或者抽空睡个午觉而更加事半功倍。