冬季预防高血脂四招

2024-09-09 11:03:29 来源:

年下,很多人都会胡吃海喝,这样对于高血脂的预防是不利的。冬季是高血脂高发期,稍不注意就会引发高血脂,所以在冬季要特别注意预防高血脂,那么如何有预防高血脂呢?高血脂吃什么好呢?请跟随小编一起到下文来瞧瞧吧。   1、调整情绪,切勿激动   冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。   2、调节饮食,控制血脂   冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。   3、选好时间,有氧锻炼   医生提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。   4、定期体检   定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。   高血脂吃什么好   山楂   促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。   但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多久食,很好在饭后食用。   绿豆   防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。   临床实践也证明,高脂血症患者,每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。   香菇   降脂降压医生介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。   常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。   黄瓜   清热解渴利尿黄瓜清脆可口,可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素,能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。   黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。   茄子   提高微血管弹性茄子含有多种维生素,特别是

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