冬季远离感冒七招 多吃葱姜蒜多运动

冬季如何预防感冒?气温骤降，很多人都被感冒“袭击”了，但是有些人却安然无恙，这是因为他们注重生活小细节。其实在冬季，预防感冒很简单，只要在生活中养成一些好习惯，不用靠药物，就能远离感冒。在冬季做到七件事，就能轻轻松松远离感冒，下面一起来看看吧。 　　1、多吃葱姜蒜。 　　研究发现，吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素，当你感冒时，也可以让时间缩短。 　　2、多运动。 　　全美体脂率很低的科罗拉多州，全城很多人都在慢跑、骑车、登山……，运动自然而然。 　　工作一整天后再去运动，可能也会常常内心呢喃很累，但运动完，充满活力的你一定会感到值得。 　　3、吃得不多。 　　很让人惊讶的是，这些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有两餐是简单轻食。 　　近年来，愈来愈多研究发现，降低热量摄取，可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生，而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。 　　但是一开始要少吃可能会有点难受，建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起，饱足感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如芭乐、西红柿、火龙果代替。 　　4、不去公共场所。 　　不要喝冰水、要喝温水;天气一变化就要保暖;少到公共场所。 　　5、懂得抒压。 　　林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因为她靠做家事、做菜、做手工艺抒压。 　　过去在科技业，曾经几天几夜没睡，她回家还炒米粉带去办公室给同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她说，做菜需要的专注，让她忘记烦恼。 　　另一项让她非专注不可的嗜好是做手工艺，她曾经做过一条项鍊，需要穿一万个珠珠，连做好几晚，让她逃离压力，忘却烦恼。 　　但很多人往往觉得自己的压力无可取代，而且无法处理，但林梅芳说：“认真问自己，你想不想?只要想，一定有方法。” 　　6、爱洗手。 　　感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就送到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰到东西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。 　　7、爱吃蔬果。 　　除了吃蔬果等以上七个祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不错，有良好的社交关系，免疫细胞因此活跃。 　　健康不是看医生，而是自律! 　　从这些不感冒的人身上看到，健康从来不是理所当然，但也不复杂，只要去做就是开始。

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