男人熬夜后怎样吃能养精蓄锐

2022-05-19 17:21:10 来源：

男人熬夜后怎样吃能养精蓄锐 熬通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜。.hzh {display: none; } 　　在凌晨1点前睡眠： 　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人很易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。 　　熬夜补水喝凉茶： 　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。 　　熬夜后尽快“补觉”： 　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。 　　先做晚餐准备： 　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。 （实习编辑：郑燕君）碘缺乏为什么会引起甲减
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