如何提高免疫力？这些饮食方法不容错过

2022-06-29 23:03:26 来源：

我们平时总回遇到感冒发烧、浑身无力等病症问题，其实大多数都是由于免疫力低下而引起的。那么为了健康，我们在生活中怎么增强免疫力呢?下面给大家简单说一下~

1、首先，注意自身卫生问题。

生活上的不卫生会带来很多细菌，导致身体免疫力下降，因此首先一个就是注意生活卫生，包括住宿的卫生，还有身体卫生，常洗澡，衣服洗干净。特别对于有性生活的人更要注意卫生问题。

2、充足的睡眠时间

睡眠质量好能够提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。科学表明，人的身体一天要正常睡眠8个小时，而很适合睡眠时间是在10点到6点这个阶段。“早睡早起好身体”这个谚语是有一定流传的有效性的。

3、改善饮食方法

①多吃葡萄柚

葡萄柚富含维生素C.然而，实验证明，可以从食物中获得足够的维生素C，对治疗感冒和流感有很大的帮助。此外，葡萄柚还含有大量的类黄酮，这是一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

②木瓜汁

木瓜是生活中常见的水果，世界艾滋病研究与防治基金会曾从发酵木瓜中提取的汁液，发现其能增强人体的免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

4、多运动

很多上班族平时都缺乏运动，导致身体免疫力差，所以需要每天下班后锻炼一小时来增强自身的免疫力。慢跑、打球、游泳这些都是不错的选择。