身体抵抗能力差吃什么很佳 身体抵抗能力差吃啥很佳
2024-08-23 11:11:02 来源：
抵抗力差想要提高机体免疫力，很好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒畅，不能熬夜，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。
身体抵抗能力差吃什么很佳
1、人参
人参具有大补元气、补脾益肺等功效，食用人参，可以缓解脾虚食少、肺虚咳喘、宫寒腹冷、津伤口渴等病症，现代研究发现，人参可以增强人体的免疫功能，有助于为机体提供能量。
2、蛋白质
优质蛋白可以增进肌肉的力量、促进肌肉的合成。常见的优质蛋白来源有牛奶、海参、鸡胸肉等，多吃这些可以有效的吸收优质蛋白，提高机体的抵抗力。
3、脂肪酸
不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力。
4、维生素
新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、蓝莓、草莓等，富含维生素和矿物质，而且富含抗氧化物。维生素C对抵抗流感有很大的作用；抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够增强白细胞扼杀外来微生物的能力。
身体抵抗能力差表现
1、容易疲劳
做任何事情没有兴趣，很容易疲惫，无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。
2、易被感染
自身防御能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染很为常见。
3、胃肠道功能下降
饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。