自测脊椎够健康吗

20个简单问题来帮你确定脊椎的状态：

1你的颈部、背部或更多的关节会发出“喀哒”的声音。

2你经常有、头晕或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎轻微错位的信号。

3你的眼睛经常干涩，而且睡眠不好，总是，多梦，耳鸣，头昏沉沉的。

4运动下颚，你会发出“咔吧”的声音。

5你感到背部和颈部僵硬不适，僵硬不适也许是脊椎轻微错位的信号。

6你肩膀高低不等，站在镜子前，双手下垂，自然放松，观察两肩高低。

7做深呼吸，你不能完成十分舒适的深、长呼吸。

8运动的范围正逐渐缩小，你的头或髋部不能向两侧轻松扭动或者旋转相同的角度。

9让朋友帮你触摸你的背、腰部会感觉到有单侧隆起。

10你的脚尖向外展开不一致。躺在床上，注意看你的脚，它们二者是否都以约15-30度向外展开?展开过大、过小，或展开的角度不一致，说明你的骨盆有问题。

11一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你下边站着，把你的脚后跟沿身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比较后跟的位置，一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32—2.45CM(测量短的腿，记录它的长短，在需要时可以给脊椎矫正医生看。)

12抬起你的脚，观察、比较两只鞋底后跟部，常常会磨损得高、低不一致。

13你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立在两个一般厚的秤上，体重应该相等地分配在两个脚掌，如果不是，这就是你的脊椎或头、臀部不在身体中心线上的很好证明。

14你的精神不能很好的集中。因为脊椎轻微错位会影响大脑健康。

15你有一种持续的紧张、沉重感和无力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。

16你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。

17你只是感到轻微的，偶尔出现的手、脚不舒服或麻木。

18你对疾病的抵抗力较弱，经常感冒，。

19你的消化一直都不是很好，食欲不振，有的时候经常。

20女士的经期出现腹痛，有时腰也会出现疼痛，并且总是怕冷。

如果你发现自己有这些情况中的一种或多种，说明你已经需要向脊椎矫正医师进行咨询。

健康自测 你的血管“多少岁”

你要“30岁的年龄，60岁的血管” 还是“60岁的年龄，30岁的血管”?下面的小测试会告诉你，到底你的血管年龄是多少。

1 很近情绪压抑

2 过于较真

3 爱吃方便食品及饼干、点心

4 偏食肉类

5 缺少体育锻炼

6 每天吸烟支数乘以年龄超过400

7 爬楼梯时胸痛

8 手足发凉、麻痹

9 经常丢三落四

10 血压高

11 胆固醇或血糖值高

12 亲属中有人死于脑卒中、

测试结果

以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10岁，8～12项者比生理年龄大20岁。

血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患、心脏病、脑的可能性较大。很近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。不过，进行适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼，还是能让你的血管恢复年轻的。

心血管疾病可危及心脏

我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵，通过血管把血液输送到身体里的各个器官。血管如果出现阻塞或者炎症，无疑会给心脏的工作造成阻挠，严重时会出现心肌缺血或心绞痛等危及生命的病症。所以爱护好心脑血管，才能拥有一颗强健的心脏。

如何预防心血管疾病

以下10个建议，帮助你远离心血管疾病。

1认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

2保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

3积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。

4戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。

5坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

6饮食多样化，保持体内酸碱平衡。

7每天喝奶，可以补钙。中所含钙质很适宜吸收利用。

8还是吃得淡些有益心脏和血管。

9每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。

10接种适宜的疫苗。

结语：保护身体健康是我们每个人的责任和义务，特别是男性每天面对不同的生活、工作压力，更应该保护好自己!所以，平时有时间不妨多做些健康方面的测试，定时进行体检吧!