中午为什么会越睡越困？1午休有什么好处？
2024-05-26 10:55:23 来源：
很多人都有午休的习惯，因为我们的大脑长时间的运转需要很多氧气，而我们又经常是待在一个固定的室内办公或者学习的，室内的空气不流通，这样一来就会引起疲劳感，虽然很多人会午休，那么，中午为什么会越睡越困？1午休有什么好处？
1、越睡越困的原因
好多人上班困了，中午打个盹儿，结果下午精神更差，这是为什么？
首先，这个现象和睡眠周期有关系，如果你睡了一个完整的睡眠周期，那正好完成一次重启，醒来感觉精力充沛，活力满满。如果在一个睡眠周期的中间醒来，尤其是在深睡眠阶段醒来，那就惨了，睡了跟没睡一样，感觉又累又烦又困。
一个完整的睡眠周期，至少要一个小时。但是午觉的环境和时间，很难让你睡够一整个周期。所以，很多时候，午睡是在睡眠周期的中间醒来的，你就会感觉大脑重启失败，又累又烦又困。
解决这个事情也很简单，中午不要睡太久，花 10 到 20 分钟眯一会儿，不进入深睡眠，养养神就行了。
2、饭后不能马上午休
很多上班族午休时间，只有短短一个小时，因此吃完饭就去睡，这样做是不好的。
医院保健科医生表示，刚吃完饭，人体内充满食物，消化机能处于运动的状态，这时马上去睡，就会影响胃肠的消化功能，不利于食物吸收。
医生建议，午睡前很好先散步活动十分钟，等食物稍微消化一部分后再进行午睡。
有些人知道午睡对身体健康有很大帮助，于是拼命地想让自己快点入睡。
医生提醒，如果老是睡不着，不要太强迫自己，可以起来走走，累了，再闭目几分钟，让身心得到一个休息的机会，对健康也有很大帮助。
此外，午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料，否则会有睡起来更累的感觉。